介護士転職

ポジティブになれない君へ【ストレスから逃げろ】

2020年 5月15日 更新

 

こんにちは 龍馬です。(@ryomakaigo)

 

『嫌なことがあると、すぐネガティブになってしまう。
ストレスを感じやすいのかも・・・

どうすればポジティブになれるか知りたい!
そして、ポジティブになるとどんな良いことがあるかも知りたい!』

 

そんな疑問にお答えしていきます。

 

✔️本記事のテーマ

ポジティブになれない君へ【ストレスから逃げろ】

 

✔️僕が思う解決策

・ストレスを感じにくい【思考】を作る
・ストレスを感じにくい【環境】を作る
・自分が求める人生のゴールを決める

 

目次

⑴ポジティブになれない君へ。僕が思う解決策
⑵ポジティブになると人生のゴールへ近づく

 

✔️記事の根拠や信頼

僕も一時期、ネガティブで悩んでいました。

ストレスが溜まり、やる気が全く沸かなかったです。

 

ただ、あることを意識してからポジティブになることができました。

今現在は毎日ポジティブ。ストレスフリーに過ごせています。

何事にも挑戦でき、継続できるようになりました。

やりたかったことを仕事にすることができ、毎日楽しく過ごしています。

 

✅『以前勤めていた会社の同僚』に向けて書きます。

以前勤めていた会社で、ネガティブに悩まされている同僚がいました。
その同僚は、物事をなんでもマイナスとして捉えてしまっていて、ストレスを溜め込んでいました。
そのため、仕事もうまく行っておらず、上司との人間関係も良くなかったです。

その同僚に対して、当時の僕は的確なアドバイスをできていなかったです。
ですが、今だからこそ言えることがあります。

今回は、その同僚に対して記事を書いていきます。

 

その同僚の状況

・環境が自分にあっておらず、ひたすらストレスになっている
・成長ができない環境で消耗してしまう
・このままではだめだと分かっている、だけど行動ができない
・ストレスがたまりすぎて、思考停止してしまっている
・周りの目を気にしすぎている
・何でもかんでもネガティブに考えてしまう
・自分のやりたいこと、好きなことが明確に分かっていない
・人生のゴールを見つけてられていない

 

同僚がその状態だったので、ネガティブに対して少しだけですが理解しているつもりです。

 

⑴ポジティブになれない君へ。僕が思う解決策

 

ポジティブになるために僕が最重要だと思うことは、ストレスを感じる環境から逃げること。

 

ストレスを生み続ける環境にいる限り、ポジティブになれないし行動もできない。

まずは環境を変えて、ストレスを取り除くことから始めるのがおすすめです。

 

そうすれば、ネガティブな考え方が変わっていくと思います。

とはいえ、人によっては環境を変えるのも難しいかもしれません。

どうすれば抜け出せるのか、僕なりに考えていきます。

 

全く行動ができないのであれば、まずはストレス発散

ストレスの溜まりすぎで、身動きが取れない方いませんか?

同僚がそんな感じでした。

まずは、蓄積しているストレスを取り除いたほうがいいかもです。

ストレス発散を全力でしましょう!

 

ストレス発散法については以前の記事で紹介しています。

介護職、ストレス発散法10選【毎日ストレスフリー】

 

ストレスを感じにくくする【思考】を作る

ストレスを感じない環境作りも大事ですが、ストレスを感じにくくする考えを作るのも大事です。

自分の考えを意図的に変えていき、ストレスフリーを目指しましょう。

 

生活習慣を意図的に変えていく

・睡眠
・食生活
・運動
・読書

 

それらの生活習慣は、思考の基盤です。

生活習慣を疎かにすると、ストレスに直結してしまうので注意が必要ですね。

すぐに落ち込んだり、感情的になってしまったりします。

 

以前の記事で詳しくまとめています。

体調管理・生活習慣について

 

考え方そのものをアップデートする

自分一人で考えていても、思考の変化は起きづらいです。

他者からの意見を取り入れるのをおすすめします。

簡単に取り入れられるのが、読書とYouTubeです。

自分自身の考えをしっかりと持つことで、ストレスを感じにくくなります。

 

ポジティブの土台を作った書籍

スティーブン・R.コヴィー (著), フランクリン・コヴィー・ジャパン (翻訳)

 

考え方を変える。おすすめYouTuber

【マコなり社長】

 

一人で考える時間を自分で作る

一人で考えるのはとても大切です。

同僚がよく言っていたのが

 

『考える時間がない』

単純に時間がないわけではなく、その環境がなかったのです。

行動範囲が、家と職場だけだったからです。

 

時間や場所は自分自身で作っていくしかないです。

公園やカフェなど落ち着いた空間で考えることが大切です。

 

ストレスを感じにくい【環境】を作る

 

ストレスの根源を考える

まず最初に、自分が感じているストレスの根源は何か。

これを明確にしたほうがいいと思います。

そのためにも一回、何がストレスになっているか考えてみましょう。

そうすることで原因がわかってくると思います。

 

ストレスが溜まる環境から逃げてみる

・職場の人間関係
・上司の嫌がらせ
・仕事内容が嫌
・家族環境

 

人によって様々だと思います。

ちなみに同僚はこれら全てがストレスでした。僕との関係は無害であったと信じたい。

 

ストレスの原因を明確にした後、その環境から逃げることをおすすめします。

仕事を辞めればいいと思います。家を出ていけばいいと思います。

 

勘違いしないでいただきたいのが、逃げることは全くもって悪い事ではないです。

むしろ、自分にとってはプラスに働くので良い事でしかないです。

 

自分に合った、より良い環境を探す

逃げた後、やめた後どうするか。

自分が好きな事、興味がある仕事をやってみることをおすすめします。

 

今までの人生、没頭した事はないですか?楽しいと思ったことはないですか?

そんな好きなこと、興味があることを仕事にしていけばいいと思います。

今の世の中、探せばいくらでもあります。

 

 

自分に合った、より良い環境を見つけることで、ストレスを感じにくくなります。

ポジティブ思考においての最重要は、ストレスを感じにくい環境を整えることだと思います。

 

自分が求める人生のゴールを決める

自分自身のやりたいこと、やるべきことが明確ならストレスや周りの目なんて気にならなくなります。

いつ如何なる時も、ポジティブ思考で行動ができると思います。

 

ゴールを決めてやるべきことを明確にする

自分の幸せや本当にやりたいこと、自問自答してみてください。

すぐに答えは出なくても、考え続けることで必ず答えは出ます。

それさえわかれば、後はやるべきことを明確にするだけです。

 

やるべきこと、道のりを紙に書き出す

やるべきことを1枚の紙に書き出していきましょう。

そうすることで頭の整理もでき、実行に近づいていきます。

 

周りの目が一切気にならなくなる

人生のゴール、やるべきことが決まれば、後は自分との戦いです。

周りの目なんて一切気にならなくなるはずです。

一つ一つの行動、ポジティブに実行していけると思います。

 

 

なので、ポジティブになるためには

 

ストレスを感じにくい【思考】を作る
ストレスを感じにくい【環境】を作る
自分が求める人生のゴールを決める

 

この3つが重要だと思います。

 

 

⑵ポジティブになると人生のゴールに近づく

 

ここからは、僕自身がポジティブになってからの経験を話していきます。

ポジティブでいると良いことがたくさんあります。

自分の理想、人生のゴールに近づいている気がします。

 

やりたいこと、好きなことができる

今現在、介護のお仕事をしています。

以前から興味があり、やりたいと思っていた仕事です。

 

『介護の仕事をやってみたいなぁ。だったらやってみよう』

そんなことを思い、翌日には会社に辞めることを伝えていました。

ポジティブでいたからこそ、行動に移せました。

 

色んなことに挑戦できるようになる

不安に感じることや、やりたくない事でも気楽に挑戦できるようになりました。

今現在、Twitterで『介護の実態』を馬鹿正直に発信をしています。

実はこれも不安だらけだったりします。

周りの目を気にしすぎると絶対にできません。

 

このブログもそうです。実はしんどいと感じる時もあります。

でも自分への挑戦だったりします。

それを可能にしているのはポジティブです。

 

試行錯誤できて自身の成長に繋がる

毎日なんとなく仕事をしていたり、ブログを書いているわけではありません。

僕なりに試行錯誤したり、常に考えて行動しています。

それが自分自身の成長に繋がっていると信じています。

 

継続することができる

今現在、ブログの毎日更新を40日ほど継続できています。

1記事書くのに

仕事がある日だと1.5時間〜3時間

休日だと5時間〜8時間ほどの時間がかかります。

それを毎日継続できているのは、気持ちが安定しているからだと思っています。

まだやり始めて間もないですが・・・

 

全速力で行動できる

最近は立ち止まってしまうことがなくなりました。

毎日、何かしらの意味ある行動ができています。

人生のゴールに向かって全速力で行動ができている気がします。

 

ストレスが溜まりにくくなる

ポジティブの一番のメリットかもしれません。

ストレスに感じることが少なくなり、ストレスが溜まりにくくなりました。

毎日ストレスフリーに過ごせています。

 

自分が求める人生のゴールに近づく

ポジティブ思考でい続けると、自分で考えて行動できる力が湧いてきます。

そのため人生のゴールに近付くことができている気がしています。

 

 

こんな感じで、ポジティブになればいいことが沢山あるように思えます。

let'sポジティブ思考!

 

この記事を読んで納得できることが1つでもあれば、今すぐ実行に移したほうがいいと思います。

 

http://ryomakaigo.com/change-now/
関連記事